[다이어트 팁] 사소하지만 효과 높은 생활 속 다이어트 팁①

다이어트 할 때 운동하는 것도 물론 중요하지만 생활습관을 잘 들이지 않으면 다이어트를 도중에 포기하기가 쉬워지는데요. 거창한 운동이 아니더라도 사소한 습관 하나가 하루 생활을 바꾸어놓을 수 있어요 :) 오늘은 평소 정신 없이 바빠 마음처럼 다이어트를 실행에 옮기지 못하는 분들을 위해 다시가 생활 속에서 실천할 수 있는 다이어트 팁 알려드릴게요~ 다이어트 팁1. 외식과 야식은 금지! 바쁘게 돌아가는 일상 때문에 집에서 음식을 만들어 먹는 것이 귀찮고 피곤할 때가 있죠. 특히 혼자 사시는 분들이라면 더욱 그럴 텐데요! 하지만 외식은 되도록 피해주세요~ 밖에서 사먹는 음식들은 대부분 고열량에 기름이 많은 음식들이므로 다이어트에 독이 될 수 있어요 ㅠ_ㅠ 그리고 저녁 식사는 되도록 7시 전에 하시는 것이 좋습니다. 야식을 먹게 되면 멜라토닌 분비가 감소해 숙면을 방해할 뿐만 아니라 포만감을 뇌에 전달하는 호르몬인 랩틴이 줄어들어 식욕을 억제하기 힘들어져요. 저녁 7시 이후 배고픔을 참을 수 없다면 계란이나 오이, 채소 등으로 허기를 채워주세요 ^^ 다이어트 팁1. 끼니 거르지 않기! 다이어트를 한다고 끼니를 거르게 되면 오히려 폭식으로 이어질 수 있어요. 하루 세 끼를 잘 챙겨먹되 평소 식사량을 2/3 정도로 줄여서 드시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 소식하는 습관에 더불어 식사를 천천히 하는 것도 좋은데요. 식사를 20분 이상 하게 되면 포만감이 들기 때문에 과식을 피할 수 있어요 ^^ 또한 매일 일정한 시간에 식사를 하게 되면 칼로리를 더욱 더 효과적으로 태울 수 있는 몸의 패턴이 형성될 수 있으니 규칙적으로 식사해주세요! 다이어트 팁3. 승용차는 먼 곳에, 계단은 가까이! 일상 생활에서도 가벼운 운동은 필수! 차로 이동하는 분들이라면 차를 주차하실 때 사무실에서 조금 먼 곳에 주차시키고 걸어가보세요. 건강에 좋을 뿐만 아니라 스트레스 감소 효과도 있으니 차를 이용할 때는 먼 곳에 주차하는 습관을 들여보세요~ 그리고 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것도 좋은 방법인데요 ^^ 처음에는 일정 층만큼 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하고, 조금씩 계단을 이용하는 양을 늘려나간다면 힘들지 않게 계단을 오르내리실 수 있을 거에요~ 사무실 안에서도 의자에 앉아 있는 동안 상체를 가볍게 뒤로 젖히거나 자주 움직이는 등 틈틈이 운동을 해주시면 좋습니다 ^^ 다이어트는 평소 생활하면서 하는 것이에요 :) 아침에 일찍 일어나 산책을 하거나 서둘러 이동하면서 패스트푸드를 먹지 않는 등 라이프 스타일을 조금만 바꾸면 육체적으로도, 정신적으로도 건강해질 수 있답니다. 외식과 야식은 줄이고 평소에도 규칙적으로 생활하는 습관을 들여보세요 ^^ ☞친구와 함께 다이어트 시작, 다시 : http://bit.ly/dasi_googleplay ☞다시 앱 다운로드 이벤트 다시바다 : http://bit.ly/dasi_fb_event

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