책을 이용한 초간단 허벅지 살 빼기!

5cm내외의 책을 다리 사이에 끼우고 의자 끝에 앉아서 책이 떨어지지 않도록 허벅지 힘으로 고정! 그럼 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는데, 이때 중요한건 양쪽 발목을 바깥쪽 45도 정도 V자를 만들어야 합니다! 30분씩 하루에 2~3회 하면 효과를 보실거예요 :)

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