익숙한 좌식문화, 무릎에는 치명타.gif


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쿠션 역할을 하는 연골은 나이가 들면 점차 약해지는데


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연골이 닳게 되면 뼈와 뼈가 부딪쳐서 통증이 일어남


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좌식 생활의 문제


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평소 걸어 다닐 때 관절


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쭈그리고 앉으면 무릎이 뒤틀려서 빠져나옴 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ


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쭈그리고 앉으면 하중 100


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무릎 관절이 완전히 접히고 많은 하중을 받아 연골이 손상




입식 위주의 생활과 허벅지 근육을 강화시키는 운동이 필요

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누워서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복


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무릎을 편채로 45도 들어 올린 다음 발등을 폈다 당겼다를 반복


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의자에 앉아서 30도 정도 각도로 올렸다 내렸다 반복



출처-소울드레서
울지마. 근손실 오니까.
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