일상생활 다이어트 - 시간 없는 맘들의 틈틈 습관들

30~40대로 진입하면 일하랴 아기보랴, 집안일 하랴 ㅠ 제대로 운동하기가 힘든데요. (아마 공감하기는 분 많으실 듯요!) 바쁜 와중에 헤비한 운동은 어렵고 (헬스장 끊어봤자 헬스장 좋은 일만 ㅠ) 짬내 생각 날 때 마다 가벼운 일상 습관처럼 다이어트 노력할 수는 없을까.. 생각했었는데.. 맘들의 틈틈 노력들을 정리해둔게 있네요. 보자마자 클립; 실제 일상 생활에서 적용해본 사례라서 매우 실질적이네요 ㅎㅎ - 1. 아침식사는 꼭 챙겨먹기 2. 옷 타이트하게 입기 (헐렁하게 입으면 계속 습관되고 안심하게 되어 더 먹게 된다고) 3. 두세 정류장 걸어다니기 4. 모유수유하기 5. 덜 짠, 덜 매운 음식 먹기 6. 믹스커피 끊고 차로 전환하기 7. 밥먹기 10분 전에 일부러 양치질 하기 8. 저녁식사는 무조건 빨리 6~7시에 끝내기 9. 가벼운 스트레칭 시간을 정해두고 무조건 하기 10. 틈틈히 물 마시기 11. 일찍 잠자리 들기 12. 아이 밥그릇에 밥 담아 먹기 13. 먹는 것은 무조건 휴대폰으로 찍어두기 14. 다음 웹툰 다이어터 계속 보기 (다이어트 중요성 리마인드 하면서도 재미나서 빠져듬) 15. 식판으로 밥, 반찬 조금씩만 덜어먹기 - 이 중 당장 몇 개는 따라해봐야 겠어요! 아빠들도 할 수 있는게 많으니 자신의 환경에서 맞는게 뭐가 있을지 살펴보시는 걸 권해요~ 저는 여기에 하나 추가하자면 ㅎㅎ 1) 지하철에서 에스컬리어터 안타고 계단 오르기 2) 화장실 다녀올 때 마다 화장실에서 사람 없으면 스트레칭 및 점핑잭하기 3) 주말에 침대에 누워서 남편보고 발 잡아달라고 하고 윗몸일으키기 20개 하기 (20개로 턱도 없겠지만 배에 자극이 들어가서 뱃살 억제 효과 조금은 있어요 ㅎ)

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