[짐볼 다이어트] 짐볼 운동 효과와 초보자를 위한 짐볼 운동법

짐볼 다이어트는 공 위에 앉아서 중심만 잡아도 운동이 되는 재미있는 운동입니다. 짐볼 운동은 비교적 저렴한 비용으로 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있어 인기가 많은 운동인데요~ 특히 전신운동과 함께 허리근력을 키울 수 있어 더욱 좋습니다 ^^ 집에서 TV 볼 때 해주면 심심하지 않게 운동효과를 볼 수 있고, 몸의 라인을 살릴 수 있는 짐볼 운동 효과와 운동방법 알려드릴게요!! 짐볼 다이어트 효과 짐볼 운동은 자세를 반듯하게 교정해주고 관절에 부담 없이 빼기 힘든 부위의 군살을 효과적으로 제거해주는 운동입니다. 짐볼 운동은 꼭 특별한 장소에서 하지 않더라도 실내에서 편안히 운동할 수 있어서 더욱 좋은데요. 짐볼 운동은 근육의 긴장을 풀어주어 혈액순환을 도와주고, 공 위에서 중심을 잡는 것만으로도 등근육이나 허벅지 근육에 힘이 들어가 운동 효과를 볼 수 있습니다. 또 한 짐볼 운동은 팔과 다리, 목까지 이용하는 운동으로 전신 스트레칭의 효과가 있고 꾸준히 하면 균형감각과 유연성을 키우는 데도 도움이 된답니다 ^^ 하지만 허리를 과도하게 뒤로 젖히거나 구부리면 허리근육과 골반관절에 통증을 유발할 수 있으니 주의하셔야 해요. 짐볼 운동을 할 때 가장 중요한 것은 균형을 잘 잡는 것이랍니다! 짐볼 다이어트 운동법1. 짐볼 푸시업 ▶짐볼 푸시업 하는 법 ※짐볼 푸시업 하는 방법 1. 짐볼을 손바닥으로 지탱하고 푸시업 자세를 취한다. 2. 가슴이 짐볼에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부려 내린다. 짐볼 푸시업을 할 때는 짐볼이 움직이지 않도록 주의해주시고, 호흡을 들이쉬며 천천히 팔을 굽혀주세요. 다시 호흡을 내쉬며 가슴을 수축하는 동작을 반복해주시면 됩니다 ^^ 짐볼 다이어트 운동법2. 짐볼 크런치 ▶짐볼 푸시업 하는 법 ※짐볼 크런치 하는 방법 1. 짐볼의 중앙 부분에서 허리를 대고 다리는 무릎이 직각이 되도록 한다. 2. 중심을 잡기 위해 복부에는 힘을 주고, 양팔은 뒤통수나 귀 옆에 대준다. 3. 상복부부터 몸을 둥글게 말아올린다는 느낌으로 상체를 들어올린다. 짐볼 크런치를 할 때는 어깨가 짐볼에 닿아 있지 않아야 복부에 계속적으로 자극을 줄 수 있으며, 호흡은 상체를 들어올릴 때 내뱉고, 내려올 때 들이마셔줍니다. 복부에 힘을 주어 중심을 유지하고 엉덩이가 내려가지 않도록 주의하면서 동작을 반복하시면 됩니다 ^^ 짐볼 운동을 할 때는 안정적인 지면에서 짐볼이 흔들리지 않도록 해주세요. 짐볼 위에서 즐긴다는 느낌으로! 신체 밸런스와 탄탄하고 예쁜 바디라인 둘 다 잡으시길 바랄게요 :) ☞다시 앱 다운 받기 : http://bit.ly/dasi_googleplay ☞다시 앱 다운로드 이벤트 다시바다 : http://bit.ly/dasi_fb_event

친구와 함께 다이어트 시작, 다시 www.dasi.co
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections