척추가 좋아하는 운동 S.N.P.E 바른몸 만들기!


'척추가 건강해야 오래산다 '

현대인들이 바르지 못한 자세로 인하여 목,허리디스크,투통,비만,척추층만증등 원인모를

질병으로 고통받고 있습니다.

특히, 인구의 80% 정도가 살아가는 동안 최소한 한 번 이상 요통으로 고생한다고 할만큼

척추는 인체에 중요한 역할을 담당하고 있는데요.

이를 예방하고 개선하기 위해서 일상 생활에서 어떤 자세를 취하고 어떤 운동을 해야

되는지를 잘 모르고 있습니다.

요통.허리디스크. 척추층만증.목디스크. 어깨통증 등 근 . 골격계질환으로 고통 받고있는

자기 스스로 할 수 있는 바른자세 척추교정운동

기대효과

- 요통치료에효과적, 어깨통증을 완화시킨다

- 자세교정,측만증 예방, O자다리 교정

- 고관절 수정, 몸이 따뜻해진다


기대효과

- 생리통에 탁월한 효과, 만성 요통환자에게 좋다 (요근이 신전된다)

- 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)-대퇴직근/외측광근/중간광근/내측광근이

신전되어 골반 변위가 수정된다.

- 횡격막 긴장 이완효과

- 소화불량에 많은 도움이 된다(기혈순환을 돕는다)


기대효과

- 요통 치료 및 척추디스크 예방에 효과가 크다

- 척추기립근, 대둔근 근력에 도움을 준다.

- 자세교정에 매우 효과적


기대효과

- 몸이 따뜻해져 손.발 찬 것이 없어진다.

- 소화불량, 변비, 생리통, 다이어트,어깨결림,요통 치료에 효과가 좋다.

- 근육이 부드럽게 변화되어 근육사이의 혈행소통이 좋게되어 얼굴색이 불그스레(건강색)하게 변한다.

- 뻣뻣한 등 뒤 척추근육과 목 근육 경직이 풀린다.

- 만성 피로 증후군이 많이 해소된다.

- 척추 후관절 증후군(Facet Syndrome)에 좋다.



위 출처는 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다' 내용을 발췌 하였습니다.

문제가 된다면 삭제 하겠습니다.


척추는 인체의 기둥입니다.

SNPE 바른 척추 만들기로 건강한 삶을 소망합니다.

잠깐이라도 일어나서 스트레칭 좀 합시다^^


출처 이종격투기
울지마. 근손실 오니까.
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