정말 운동이 급한 사람들에게.jpg


5초동안 천천~히 내려가서

2초 정지했다가 엉덩이와 허벅지에 힘 들어가는 거 느끼면서 올라오기!


1세트=10번 * 3세트= 30번

3세트씩 주 2회


준비물도 없고 시간도 얼마 안 드는 최고의 운동!


출처 https://twitter.com/peachmotan/status/1352149065589354496?s=21
울지마. 근손실 오니까.
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