5초동안 천천~히 내려가서
2초 정지했다가 엉덩이와 허벅지에 힘 들어가는 거 느끼면서 올라오기!
1세트=10번 * 3세트= 30번
3세트씩 주 2회
준비물도 없고 시간도 얼마 안 드는 최고의 운동!
출처 https://twitter.com/peachmotan/status/1352149065589354496?s=21
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