아침에 먹으면 보약보다 좋다는 음식!

아침 식사는 밤의 단식을 깨고 하루의 신진대사를 시작하기 때문에 중요한 식사입니다.

좋은 아침 식사는 에너지 제공과 포만감을 느끼게 해주는 영양가 있는 식단입니다.


아침에 먹으면 좋은 음식 및 먹으면 암에 걸리는 음식, 공복에 영양제 관련 내용은 아래 포스팅을 참고해보세요!


아침 먹으면 좋은 음식, 영양제, 나쁜 음식 총정리



아침에 좋은 음식에 대해 말씀드리겠습니다.


통곡물

통곡물에는 염증으로부터 조직을 보호하는 항산화제 성분이 포함되어 있고 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연, 철과 같은 미네랄들이 풍부합니다.

면역력 향상 및 심장 건강에 도움이 되며 통곡물에 포함된 비타민B는 음식을 에너지로 전환하는데 도움을 줍니다.


바나나

바나나에는 엽산과 비타민B6가 포함되어 있고 세로토닌은 기분을 좋게 만들어주고 불안 우울은 개선 시켜줍니다.

가용성 섬유질은 위장관에서 콜레스테롤을 제거하고 혈류로 이동하는 것을 막아줍니다.


계란

계란은 비타민A,D,B12가 풍부하며 단백질이 많이 포함되어 있습니다.

피부나 혈액, 근육, 뼈를 포함하는데 필수이며 탄수화물보다 소화시키는 데 시간이 더 걸려 오랫동안 포만감을 유지시켜 아침에 좋은 음식으로 꼽힙니다.


커피

하버드 의과 대학 연구에 따르면 매일 블랙커피 한잔은 특성 만성 질환의 위험을 줄이고 혈액순환 및 생활의 활력을 더해줍니다.

고지방 유제품, 설탕을 제거한 상태에서 도움이 됩니다.


아보카도

아보카도에는 심장에 좋은 지방 및 식이섬유 등이 포함되어 있고 포만감을 채워 다이어트에도 도움이 됩니다.

아보카도 불포화 지방 성분은 심장, 당뇨병, 항암 효과가 있습니다.


고구마

고구마에는 베타카로틴이 풍부하고 체내에서 비타민A로 전환되며 면역력 향상에 도움이 됩니다. 고구마 식이섬유는 장 건강 및 변비 해소, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.


사과

공복에 사과를 먹게 되면 펙틴 성분이 위장의 기능을 활성화 시키고 장 건강 및 소화를 도와 포만감을 높여줍니다.


토마토

토마토에 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질이 혈압을 낮춰주고 나트륨을 배출시켜 붓기 완화 및 소화를 도와줍니다.


이 밖에도 아침에 먹으면 암에 걸리는 음식 및, 아침 공복에 먹으면 좋은 영양제 등은 위의 포스팅을 참고해보시길 바랍니다.

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections