다리 쫙 안펴지세요? 피려하면 덜덜 떨리세요?

이 자세 하면 다리가 쫙 안펴지나요?



이때도 곧게 펴려고 하면 덜덜 떨리나요?

*원인: 햄스트링이 굳어서•긴장해서•짧아서

(대충 허벅지 뒷근육, 오금)

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스트레칭 방법

- 벽에 궁뎅이 기대고 한발한발 앞으로

- 허리 천천히 숙이면 햄스트링 땡기는거 느껴짐

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-그 상태로 양쪽 발 까딱까딱

-일어날땐 천천히

여태 해본것 중에서 젤 시원함


출처


이거 보는 순간 바로 해봄..

맨날 해야지..

몸관리는 지금부터라규

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