호흡하기 2

동영상 하나 더 소개해드립니다~~ (팔 돌리면서 호흡하는 거에요~) 그럼 오늘도 즐수~~ ==================== 호흡하기 두번째 처음 수영을 시작하시는 분들은 "자유형" 호흡하기가 어렵습니다. 호흡을 하려고 하면 몸전체나 하체가 가라앉기 때문입니다. 몸이 수면밑으로 가라앉지 않고 호흡을 해결하기 위해서는 일단 몸을 수평으로 가볍게 하여 수면에 띄우는 연습을 먼저 하셔야 합니다. 이때 "음"하는 동작을 병행하시면 좋습니다. 몸을 수면에 띄우는 동작이 익숙해지면, "음"하면서 폐에 있는 공기를 천천히 내보내면서, 가벼운 마음으로 몸을 수면에 띄운 다음, 천천히 발차기 동작을 수행하시면서, 가볍게 옆으로 고개를 돌리시면서 호흡하기를 반복하여야 합니다. 이때 시선은 뒤쪽 위 45' 정도로 고정하셔야 합니다. 한번 동작하고 일어나시고, 두번 동작하고 일어나시고, 이런 방법으로 조금씩 늘리시면 자유형 호흡하기 동작을 익히실수 있습니자.(팁: 일어나실 때는 일단 무릎을 배쪽으로 구부리면 머리가 위로 향하게 되고, 자연스럽게 일어나시면 됩니다) 중요한 것은 머리를 등과 수평을 유지하면서 수면밑으로 더 내려가게 하고, 시선은 뒤 위 45' 정도 보면서 "파"하는 동작을 수행하는 겁니다. 처음 하시는 분들은 마음이 급하여, 위와 같은 동작을 연습하지 않으시고, 바로 발차기와 팔동작을 수행하고자 합니다. 그러나, 일단 호흡이 되어야 연속적인 동작을 수행할 수 있습니다. "자유형" 호흡은 "배영, 평영, 접영" 호흡의 기초이며, 해결되면 모든 경영의 호흡법 입니다. 도움이 되길 바랍니다. 수고하세요.^^

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