대한 어깨법 1, 탁자 팔꿈치고정 대한 어깨법은 대한 운동법과 대한 극강법 사이에 자리하는 일종의 번외편이다. 나는 원래 깔짝거리는 운동을 좋아하지 않는다. 힘들고 지겹고 재미가 없기 때문이다. 허나, 관절을 강화하는 최선의 길은 관절의 가동범위를 최소로 좁혀서 움직이거나 정자세로 최대한 오래 버티는 것 뿐이다. 그것은 인내심을 필요로 하는 지겹고 괴롭고 힘겨운 길이다. 특히, 어깨는 골반과는 달리 양쪽이 분리되어 있으므로 관절을 강화하는 길이 더 어렵다. 양쪽이 자유로운 만큼 부상을 입기 쉽고, 관절을 강화하기가 쉽지 않은 것이다. 인체가 강해지는 길이 다 그렇지만, 그것은 개인의 편차가 크다. 정자세로 운동하는 사람과 대충 운동하는 사람의 격차는 겉으로는 드러나지 않다가 부상을 입는 순간 드러난다. 몸이 부실한, 그러니까 관절의 힘을 조절하지 못하는 사람은 언젠가 과욕으로 인해 치명적인 부상을 입는다. 나는 그것을 우려하여 어깨를 강화하고 관절을 잠그는 방법을 제안한다. 탁자를 이용해 상체와 어깨를 고정한 것이니 반드시 수행하기 바란다. 부디 가벼이 넘기지 않기를... 어깨 힘주고 천천히 10회.

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