계단 오르기의 효능

사람들이 계단을 이용하지 않는 이유 1위는

"귀찮아서"

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사람들이 계단 안 걷는 행위는 국가적으로도 고민되는 문제


https://youtu.be/qFNqKjAVo8M


단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한 참가자들

적게는 2.1부터 많게는 15.3까지!!

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근력 없으면 몸이 난리난다고 교수님이 그러시네요.

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계단오르기는 신체 기능의 30% 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함

= 등장성 운동


심장이 한번 뛸때 짜내는 혈액량 증가

혈관 저항 감소

혈압 강화 도움

심호흡 자극시켜 폐기능 증대


혈압 감소, 폐기능 강화 기대 가능!!

요즘 날이 선선해지고 있기 때문에 계단 걷기를 드디어 시작할 때라고 봅니다.


출처

직장이나 집 학교에서만 계단 오르기해도

효과 있을 듯!..

작은것 부터 실천하자

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