플랭크 한달 플랜! - 네 시작은 20초이나 끝은 5분이리라

무릎 골절로 비록 지금 운동은 못하는 상황이지만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나중에 나으면 해보려고 퍼왔어요! 복근운동 해주고 마무리할때 딱 좋은게 "플랭크"인데요. 다치기 전에는 플랭크 대충 1분30초쯤 하고 말곤 했는데 이대로 매일 조금씩 늘려가면 진짜 좋을듯. 세번째 사진 초중고급자별 자세도 참고해보세요! 그나저나 저 무릎만 안굽히면 되는데 플랭크는 해도 될.... 까요 엉엉 무릎다친지 3주째 ㅠㅠ

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