허걱 이거 매일하는데..!! 척추 안좋은 사람한테는 더 안좋다고..
이거 요가나 필테할때 꼭 하는건데!!!!! 스트레칭 할때도!!!
하늘자전거도 놉!!!!!!!!!
디스크 환자에게 좋은 운동 양손을 포개 턱밑에 괴고 코로 숨을 크게 들이쉬고 입으로 숨을 천천히 내쉰다
플랭크는 척추에 좋은 운동!!!!
엉덩이를 쳐지게 하는게 중요!!
기존에 수영하던분은 ㅇㅋ 하지만 새로 배우시는 분들은 놉
유튜브에 잘못 된 운동 따라하면서 디스크 안 좋아지는 사람들이 많아서 직접 유튜브에 영상 올리심
직접 영상을 만들어주심
출처 더쿠 진짜 허리 안좋은 사람들은 운동도 가려가면서 해야함 괜히 잘못하면 안좋은 허리에 더 무리간다구 ㅜㅜㅜㅜ
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