업무 스트레스 때문에 쌓인 피로를 한 방에 날려주는 스트레칭 방법 3가지

사무실 의자에 앉는 순간 내 눈 앞엔? 오늘 안에 처리해야 할 업무가 산더미!!!!!!!!!! 앉자마자 목 뒤로 스트레스가 스물 스물 올라오는 것 같은 기분!ㅠㅠ 그렇다면 지금 딱 5분만 투자하세요! 오늘은 직장인들을 위한 간단한 스트레칭 운동법 3가지에 대해 알려 드릴게요!:) 1. 어깨 뭉침? 어깨 늘리기 운동으로 한방에 OK! 매일 컴퓨터 책상 앞을 벗어나지 못하는 여러분들을 떠날 생각이 없는 어깨 뭉침!!! 업무 하나 처리하면 어깨에 누구 하나 업고 있는 듯한 기분이 들지 않으셨나요?ㅠㅠ 업무에 집중하다 보면 목에 긴장이 들어가게 되기 때문에 목 주변에 스트레스가 가기 마련이죠! 이를 계속 방치하면 만성 어깨 뭉침이 올 수 있으니 주의해야 해요! 자 그럼 따라 해 볼까요?^^ ▶의자에 앉아 뭉친 어깨 늘리기 운동법 (동영상 출처: youtube 조이피트) 운동 방법 1. 의자에 앉아 상체를 곧게 펴고 양쪽 다리를 어깨 넓이로 벌려 준다. 2. 양손을 가슴 앞에서 엑스 자를 만들어 손 끝은 쇄골 뼈 위에 놓아 준다. 3. 호흡을 들이 마시며 천천히 턱 끝을 올려 준다. 4. 15~20초간 좌우로 번갈아 가며 늘려 준다. 2. 부은 다리? 다리 교차하기 운동이면 매끈! 장시간 의자에 앉아서 근무를 하다 보면, 하체 쪽의 혈액 순환이 원활하지 않아 다리가 붓게 되는 현상이 자주 일어나게 됩니다! 하지만? 사무실에서도 매끈한 다리를 유지하는 방법! 어렵지 않아요~~>_<! 자 함께 해 볼까요? ▶의자에 다리 교차하여 앉아 굽히기 운동법(동영상 출처: youtube 조이피트) ​ 운동방법 1. 의자에 앉아 상체를 곧게 펴고 양쪽 다리를 어깨 넓이로 놓아 준다. 2. 한쪽 다리를 굽혀서 반대쪽 다리로 허벅지 위로 발목을 올린다. 3. 양손으로 굽은 다리를 잡고 허리를 편 상태로 몸을 앞으로 굽힌다. 4. 10초간 유지 후 반대쪽도 동일한 자세로 반복한다. 3. 요통을 피하고 싶다면? 몸 앞으로 굽히기 스트레칭으로 해결! 점심 먹고 2시 쯤 어김없이 나를 찾아 오는 요통! 그 때마다 자주 나오는 다리를 꼬거나, 턱을 괴거나 하는 행동은 허리에 무리를 주게 됩니다! 또한 자연스레 굽은 자세를 만들게 되죠! 만성요통을 피하고 싶다면? 바른 자세를 위한 허리 스트레칭이 꼭 필요해요! 함께 해 볼까요?+_+ ▶의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기 운동법 (동영상 출처 : youtube 조이피트) 운동방법 1. 의자에 앉아 양발을 어깨 넓이로 놓아 준다. 2. 등이 둥근 모양이 되도록 천천히 호흡을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙인다. 3. 아랫배가 다리에 닿을 정도로 상체를 더 숙여서 호흡한다. 4. 등의 근육이 위로 당겨진다는 느낌으로 자세를 유지한다 바른 자세로 오랜 시간 업무를 보기란 쉽지 않죠! 하지만 틈틈이 사무실 안에서 스트레칭을 해준다면 업무로 쌓인 스트레스를 과식으로 푸는 일은 많이 줄어 들겠죠?:) 일은 바쁘고 따로 운동할 시간이 없더라도! 하루에 딱 5분이면 직장에서도 효과적인 다이어트를 할 수 있답니다! 오늘부터 당장 시작해보세요! 그럼 오늘도 즐거운 월요일 되세요~ 화이팅^^! ☞건강한 다이어트를 원한다면! : http://bit.ly/dasi_googleplay

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