아침운동

스트레칭 복부지면누르기 브릿지 원레그브릿지 크런치 플랭크20초 이너/아웃 싸이 리프트 스쿼트(기본,와이드,무릎붙이고) 런지 딥 데드리프트 아령들고상체 유산소 스트레칭 각각 15번씩 4세트 일찍 일어나야디♥

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