고등학생 우리아이, 집중력을 길러주세요

많은 학생과 부모님들이 학습과 관련되어 가장 높은 관심을 보이는 것이 집중과 관련된 내용이라고 해도 과언은 아닌 듯합니다. 시중에는 집중이 잘 되게 하는 기계가 비싸게 팔리기 도 하고, 집중력을 향상시켜준다는 프로그램도 꾸준 히 관심을 받고 있지요. 우리 아이의 집중력을 길러주 기 위해 부모님들이 어떠한 역할을 해야 하는지 알아 보겠습니다. <공부는 양보다 질!! 집중력을 길러주세요!!> 집중에 영향을 미치는 요인들은 다양합니다. 우선 신체 상태가 건강해야 합니다. 두 번째는 환경적인 측면입니다. 주변의 환경이 너무 소란스럽거나 지저분하면 집중에 방해가 되겠지요. 세 번째는 심리적 측면입니다. `맹모삼천지교`에서는 환경적인 측면에서 집중력을 다루었다면, 이번에는 심리적인 이유와 구체적인 집중방법에 대해 알아보기로 하겠습니다. <첫째, 계획표를 이용해 집중을 도울 수 있습니다.> 계획은 구체적으로 세워야 하며, 이를 잘 지켰는지 점검하는 과정이 필요합니다. 이와 같은 방법으로 계획을 세웠다면 `오늘 계획한 것만 마치면 놀 수 있다`, `계획한 것을 마칠 때까지만 조금만 더 집중하자`라고 생각하고 공부에 조금 더 집중할 수가 있게 됩니다. <둘째, 잡념으로 인해 집중이 안 된다면 `정신집중 점수판`을 만들어 보세요.> 공부를 할 때 종이 한 장을 옆에 두고 딴 생각이 날 때마다 종이에 표시를 하나씩 해보세요. 이러한 행위 자체가 공부에 다시 집중할 수 있게 해 줍니다. 그리고 잡념이 많은 학생은 이를 통해 자신이 얼마나 집중이 안 되는지, 언제 집중이 안 되는지, 집중이 안 되는 이유가 무엇인지를 알아볼 수 있는 기초자료로 삼을 수 있습니다. <셋째, 집중이 안될 때에는 자기 자신에게 집중할 수 있는 격려의 말을 할 수 있도록 도와주세요.> 예를 들어 집중이 안될 때 보통 `그만두자`, `하기 싫다`와 같은 부정적인 생각이 들면 더 이상 집중하려고 노력하지 않고 공부를 포기하게 됩니다. 이때 `오늘 계획한 것만 하고 놀자`, `과목을 바꿔서 해볼까?`등 자신을 독려하는 말을 한다면 쉽게 공부를 포기하지 않고 다시 집중하려고 하겠지요. <넷째, 호흡법이나 준비운동을 통해 마음을 안정시키세요.> 인간의 신체와 정신은 긴밀한 관련이 있습니다. 따라서 자녀의 신체를 이완시킨다면 심리적으로 안정이되고 집중력도 높아질 수 있습니다. 호흡법은 눈을 감고 속으로 셋을 세면서 천천히 숨을 들이마시고 호흡을 멈춘 상태에서 셋을 센 다음 다시 셋을 세면서 숨을 내쉽니다. 이를 여러번 반복하면 다시 공부에 집중하는데 도움이 됩니다. <다섯째, 공부할 분량이나 과제를 작게 나눕니다.> 일반적으로 사람이 계속 집중할 수 있는 시간은 30분 정도라고 합니다. 따라서 2~3시간 단위보다는 30~40분 정도의 작은 단위로 나누어 공부를 하는 것이 효율적입니다. 그러나 이때 자녀가 집중할 수 있는 시간을 먼저 알아보는 것도 필요하겠지요. 개인에 따라 집중시간이 20분일 수도 있고 10분일 수도 있으니까요. <여섯째, 자녀가 집중이 잘 되는 시간을 찾아보세요.> 보통, 사람마다 집중이 잘 되는 시간과 장소가 있습니다. 사람에 따라 오전, 오후, 밤 등 집중이 잘 되는 시간이 각각 다릅니다. 아침에 공부하는 것이 효과적이라고 무조건 자녀에게 강요하기보다는 자녀의 신체적, 심리적 리듬을 파악해 집중이 잘 되는 시간을 아는 것이 필요합니다. 자신이 집중이 잘 되는 시간에 하는 공부 1시간이 집중이 안 되는 2시간에 하는 공부보다 더 효과적일 수 있으니까요. 그러나 가장 중요한 것은 공부에 대한 흥미와 호기심입니다. 아무리 환경이 좋고 여러 가지 집중방법을 사용한다고 해도 자신이 좋아하는 일을 하는 것만큼 집중도를 높일 수 있는 것은 없습니다. 자기가 하고 싶고 좋아하는 일을 하면서 시간이 간줄도 몰랐던 경험은 누구나 해보았을 거예요. 따라서 집중을 위해 어려서부터 자녀가 학습에 흥미를 가질 수 있도록 도와주는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 단, 만일 자녀가 유독 집중에 어려움을 보인다면 전문가에게 상의하여 도움을 받는 것이 필요합니다.

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