다이어트 운동 효율 높이는 세가지 방법.jpg

1. 운동 30분 이상

2. 강도 유지

3. 근력 후 유산소로 마무리




3번 근력 후 유산소로 마무리 해야하는 이유


근력 운동 하면 지방이 분해되어 혈관을 돌아다님


그 중 ⅓은 근력운동 중에 산화되는데


나머지 ⅔는 산화 안되어서 다시 지방 됨


이를 막기 위해 유산소로 마무리 해주기



출처

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