맨날 북마크만 하고 까먹지 않았으면 하는 관절 다 고장나는 최악의 자세들.jpg

맨날 이 짓 하면 생기는 병



일자목


버섯증후군


뒷목 아래쪽 경추 7번 뼈인 극돌기가 돌출되는 현상으로,

경추 7번 주위에 자극과 압력이 피부에 전달되어 연부조직이 과섬유화되면서 굳은살처럼 혹이 튀어나온 듯한 모습이 된다.


계속 저 자세로 살면 나중에 굳은살처럼 뒷목 튀어나옴

목 더 짧아보임

목디스크


어깨와 팔, 손 전체에 통증

팔의 힘이 빠지고 반신이 저리며 우둔해진다.

두통, 현기증, 어지럼증, 이명이 온다.



일자목 거북목 시작되면 목디스크 되는 건 시간 문제

양반다리

의자에 앉아서 양반다리

다리꼬기

의자에 앉아서 한쪽 다리만 구부리기

짝다리

퇴행성 관절염

무릎바사삭

골반 틀어짐

전신 비대칭


계속 놔두면

한쪽 골반만 사라지는 모습을 볼 수 있음 ㄹㅇ임

GIF

허리디스크

불면증


아파서 잠이 안 옴

자다가도 깸

목은 팔이 같이 아프고

허리는 다리가 같이 아프다

체중 관리

적당한 운동과 스트레칭

비만일수록 관절에 무리 많이 감

110도가 적당하다 그랬다


유튜브도 보고 수건 스트레칭 참고


이 글도 도움 됨

https://theqoo.net/square/1575435270

https://theqoo.net/square/1590909373





또 북마크만 하지말고

꼭 기억하고 꾸준한 스트레칭과 안 좋은 자세 고치려 노력해줘

지금이야 너무 편하지

나중에 아파 뒤지는 소리

병원비 탈탈 털리는 소리 나옴




출처

모두 주옥같은 말이지만 진짜 안지키면서 살고 있네... 고맙고 미안하다 내몸아...

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