[엉덩이 운동] 가장 효율적인 엉덩이 운동 Top3

안녕하세요! 당신만의 코치를 찾아주는 피팅입니다. 애플힙이라는 말이 쓰일 정도로 많은 여성분이 원하는 힙업. 오늘은 가장 효과적인 엉덩이 운동 세가지를 소개해 드리겠습니다. Pocari박사가 이끄는 연구팀은 가장 일반적으로 알려진 8가지 엉덩이, 힙업운동의 효과를 비교하기 위해 일반인 12명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 실험 결과 대둔근과 중둔근에 약간의 차이가 있었지만 가장 효과적인 운동으로 Quadruped Hip Extensions (사진1), Step up(사진2)과 Lunges(사진3)가 뽑혔습니다. 실험에 대한 자세한 정보를 원하신다면 블로그를 방문해주세요! 좋은하루 보내세요.