성인의 권장 수면시간은 7~9시간이며 잠자기 30분 전에 불을 끄고 스마트폰을 멀리해야 한다.
50분 앉아 있었다면 10분, 4시간 이상 앉았으면 30분을 스트레칭, 까치발로 서고 앉기 같은 운동을 해야한다.
탄산음료와 기름진 음식을 멀리해라.
금연을 하고 근력운동으로 허벅지 근육량을 늘려라.
- 중앙일보 요약 -
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