집중력을 높이는 5가지 방법

겨울입니다. 추운 날시에 체력이 떨어져 집중력까지 덩달아 저하되는 사람들이 많아보입니다. 그래서 집중력을 높이는 5가지 방법에 대해 조사해보았습니다. 일상에서 실천할 수 있는 방법들이니 클립해 놓으시고 조금씩 실천해보세요. 1. 주위를 정리정돈한다 집중력 있게 공부나 일을 하기 위해서는 주위를 정돈하는게 좋습니다. 환경은 인간의 행동에 큰 영향을 미칩니다. 주위가 어질러져 있다면 집중력이 떨어지는건 당연한 결과입니다. 2. 한번에 한가지만 한다. 한번에 여러가지를 처리하려는 사람들이 많습니다. 소위 '멀티태스킹'이라고 하죠. 그러나, 한번에 여러가지를 하는 사람치고 일을 잘 처리하는 사람은 드뭅니다. 이는 공부에도 마찬가지로 적용됩니다. 한번에 하나씩만 하십시오. 3. 구체적인 목표와 마감 시간을 정한다. 구체적인 목표와 마감 시간을 정하면 위기감으로 인해 집중력이 높아지게 됩니다. 합리적인 목표와 마감 시간을 정하고 그 시각까지 반드시 일을 처리한다는 생각으로 덤벼보세요. 집중력이 놀랍도록 향상될 것입니다. 4. 운동한다 운동은 집중력에 큰 영향을 미칩니다. 실험 결과에 따르면 1주일에 3번, 30분씩 운동을 하면 학습 능력과 집중력이 15%나 좋아진다고 합니다. 또한 정기적인 운동으로 건강과 체력을 다져놓아야 좋은 집중력을 유지할 수 있습니다. 5. 생체리듬을 일정하게 유지하기 불균형한 생체리듬은 건강에 안좋을뿐 아니라 집중력도 저하합니다. 규칙적인 생활을 해서 생체리듬을 바로잡으십시오. 건강과 집중력 두 마리 토끼를 한번에 잡을 수 있을 것입니다.

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