Run!!!!!41일차 400m!!

안녕하세요!@jangma7691 입니다 오늘로 41일차입니다!!!ㅎㅎㅎ 오늘은 지가 젤싫어하지만 이젠,많이하게될 달리기을 했습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ으악 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 힘들엇어요 ㅋㅋ달리기하는 순간은요 ㅋㅋㅋ <<<WOD>>> 400m Run 50 pull up 400m Run 50 push up 400m Run 50 sit up 400m Run 50 squat 어마무시한 달리기...입니다.....허허허허허허허ㅓㅓㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 페활량은 좋은데...지구력이....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 달리기를 더많이해야되요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘 풀업은 고무밴드쓰지않고 그냥 점핑풀업으로 했어요! 사실전...점핑풀업보다..고무밴드하고 하는 풀업이 더쉬운것같아요 ㅋㅋㅋ 저만 그런가요? push up할때 여자들은 다 무릎을 붙이고 발들고 했구요 sit-up과 squat는 그대로 진행했습니다 스큇은 한번에 50개를 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 터질뻔했어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 17:39로 끝냈네요 ㅎㅎ 이렇게다하고 나서 이어서 스큇 45sec/15res 플랭크 45sec/15res 이렇게 3R하고 끝냈네요 ㅋㅋㅋㅋ 처음으로 플랭크할때 자세를 한번도 바꾸지않고 유지한체로끝냈어요!! 이전엔 항상 힘들어서 엉덩이올라가고 ㅋㅋㅋㅋ그랬는데 오늘 첨으로 성공했네요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 스트레칭하다가.... 뒷타임도 했죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뒷타임하고 또 타바타 슈퍼맨으로 한번 , 메디슨볼12#를 들고 오른쪽 왼쪽 옮기는걸로 한번 타바타 두번하고 끝냈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 쉬는날이라고 두타임했네요 ㅋㅋㅋ지금은 너덜너덜한 다릴붙잡고 집으로 가네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 링에 계신분은 저희 코치님이세요 찍지말라고 했지만 못들은척하고 찍었어요 ㅋㅋㅋㅋ 지금 저자세를하고있지만 갈비뼈에 금이간상태라는것!! 신기할따름이옵니다..... 영상은 다음에^^ 오늘 코치님들 영상 많이 찍었어요 ㅋㅋㅋ스트레칭도 오랬동안했는데 코치님들이 막!!!운동 열심히 하시길래... 바로 찍찍찍 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 여기까지!!ㅎㅎㅎ 크로스핏터 그리고 다이어터 모두모두 오늘도 내일도 화이팅!!!!!

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