※ 내 몸 부위별 노화 방지 공략법 6) 폐

[건강하게 숨쉬기 위한 폐의 건강] 나이가 들면 폐가 유연성을 잃고 뻣뻣해집니다. 폐가 제 기능을 다하지 못하면 호흡에 문제가 생기고 호흡이 흐트러지면서 몸의 균형이 깨집니다. 1) 심호흡 10번 하기 바닥에 등을 평평하게 대고 누워 한손은 배 위에 다른 한손은 가슴위에 얹습니다. 깊은 숨을 천천히 들이쉬고 마시는 것을 10번 합니다. 깊은 심호흡은 스트레스를 해소하고 폐의 힘을 단련시킵니다. 바른 호흡을 위해 요가를 배우는 것도 좋은 방법입니다. 2) 마그네슘 섭취하기 마그네슘은 기관지를 이완시키고 천식에 도움을 줍니다. 하루 400mg이면 충분하며 옥수수, 현미밥, 아몬드에 많이 들어 있습니다. ​ 3) 공기가 맑은 곳에 거주하기 공기중의 오염 물질인 오존, 일산화탄소, 다이옥신, 석면 등에 노출되면 폐질환에 걸릴 가능성이 높아집니다. 특히 눈에 보이지 않을 정도로 작은 미립자에 의한 공기 오염은 심장질환을 유발하고 심지어 사망을 초래하기도 합니다. 여건이 된다면 맑은 공기를 마실 수 있는 곳에서 살아야 폐에 무리가 가지 않습니다, 좋은 공기를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 펼균 2세 젊어지는 효과를 기대할 수 있습니다. 4) 만성 폐질환을 막는 음식 먹기 과일, 채소, 생선은 폐 질환에도 효자 음식입니다. 노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게 해서 폐질환에 걸릴 위험이 낮아집니다. 특히 비타민 A와 베타카로틴을 음식이나 영양제로 섭취하면 폐암, 동맥경화증 등에 걸릴 위험도가 낮아진다고 합니다.

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