임산부가 먹으면 좋은 음식 10가지

임산부에 도움되는 음식 1. 미역 미역은 자궁 수축 및 지혈에 도움을 주며, 요오드 함량이 높아서 태아에게 빼앗긴 모체의 갑상선 호르몬을 보충해 줍니다. 또한 무기질과 비타민이 풍부하고 하고 열량이 낮아 산모 비만을 예방해주고 철분과 엽산이 풍부해서 빈혈예방에 도움을 주며, 산모 혈액을 정화시켜주는 효능이 있어 피를 맑게 해줍니다 2. 달걀 달걀은 완전식품으로 칼슘, 철분, 무기질, DHA 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있으며, 오메가3 지방산이 있어 태아의 눈과 뇌의 성장에 도움을 줍니다 3. 연근 연근은 임산부에게 꼭 필요한 철분이 많이 함유되어 있어 어지럼증을 좋게 하는데 도움이 되며, 지혈에도 도움이 되기 때문에 자궁 출혈이 있으신 분들은 꼭 드세요! 4. 우유 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하여 하루 한 컵씩 마시면 칼슘과 단백질을 한 번에 보충 할 수 있습니다. 또한 입덧 완화 효과가 있습니다 5. 토마토 비타민과 미네랄이 골고루 들어있으며, 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 살균작용이 뛰어나 몸 속의 독을 없애주고 살균작용이 뛰어나 염증을 없애줍니다. 또한 소화력 증진에 도움을 줍니다 ※ 그냥 먹는 것보다 삶아서 먹게 되면 영양분이 농축되어 조금만 먹어도 큰 효과를 볼 수 있으니 참고해주세요^^ 6. 시금치 유산을 방지하는 비타민 E 가 풍부하며 비타민 E 외에 섬유질이 풍부하여 소화 기능을 촉진시켜줍니다. 또한, 철분과 엽산이 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 7. 콩 몸속에 쌓여 있는 노폐물과 독소를 배출시켜 주는 역할을 하여, 몸이 잘 붓는 임산부에게 도움이 되며, 단백질 함량이 높아 태아의 두뇌를 활성화하는데 도움을 줍니다. 8. 단호박 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있고 임신 중 겪에 되는 변비 증상을 완화시켜 주는 데 효과적입니다. 임산부 비만예방에 도움을 줍니다 9. 두부 고단백 식품으로 칼슘이 풍부하며, 태아의 근육 및 뼈 형성에 도움을 줍니다. 10. 멸치 멸치는 뼈를 튼튼하게 하는 식품으로 잘 알려져 있는 만큼, 칼슘과 무기질이 풍부합니다 임신 초기 칼슘을 충분히 먹지 않으면 태아가 엄마의 뼈에서 칼슘을 빼앗아 가기 때문에 골다공증에 걸릴 수 있으니 꼭 칼슘을 풍부하게 먹어주세요^^ www.rosebride.co.kr

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