집중력 높이는 음식8

1.파인애플 집중력이 부족할 경우 비타민C를 섭취하면 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 파인애플에는 단백질을 소화시키는 브로메린이라는 효소가 장에서 발생하는 가스를 제거해줘 집중력에 방해돼는 요소를 해결해서 집중력을 키워주고, 두뇌회전도 빨라지게 해줍니다. 2. 블루베리 ​블루베리는 항산화성분이 풍부해 기억력과 집중력 높이는 음식 중 하나 입니다. 2010년 나온 연구에 따르면, 2개월 동안 블루베리 주스를 마신 사람의 기억력이 안마신 사람보다 크게 향상됨을 확인할 수 있었다고 합니다. 3.연어 연어는 대표적인 오메가-3가 풍부한 음식입니다. 오메가-3는 기억력을 향상시키고 손상된 뇌세포를 회복시키는 효능이 있어 우리 뇌의 집중력을 높이는 음식 중 하나입니다. 4.대합 대합은 타우린, 호박산 등이 풍부해 답즙분비를 촉진시켜줘 소화도 잘되게하고 피로회복에도 좋습니다. 우리몸에서 유기산의 축적을 막아주기때문에 피로가 잘오지않고 집중이 잘 됩니다. 5.보리 보리는 비타민 B1 , E 가 풍부해 신경과 뇌의활동을 돕습니다. 글루타민산을 많이 함유해 두뇌 건강에도 좋고 섬유소와 피틴성분이 있어 변의활동을 원활하게 해줍니다. 6. 시금치 시금치에는 엽산과 루테인, 베타-카로틴 등이 풍부하게 들어있어 치매 예방에 좋습니다. 일주일에 적어도 3번은 먹는 것이 좋다고 합니다. 7. 달걀 적당량의 콜레스테롤을 섭취해주면 뇌집중력과 기억력이 좋아진다고 합니다. 하루 한 개의 계란은 두뇌건강에 좋습니다. 또한 달걀에는 오메가-3, DHA가 기억력을 높혀주는 효능이 있습니다. 8.완두콩 완두콩은 비타민 B,C 라이신이라고 하는 우리 몸에 꼭 필요한 필수아미노산까지 함유하고 있습니다 . 콩은 장을 튼튼하게 하여 변비증상을 예방하고 집중력 향상에 도음이 됩니다.

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