하단전강화법, 뱃심의 중요성

나는 성행위를 그림으로 묘사한 것이 아니다. 불가피한 오해를 감수하고 굳이 하단전강화법을 정리한 이유는, 하단전이 그만큼 중요하기 때문이다. 또한, 엉덩이만큼 아랫배가 강하지 않으면 골반이 뒤로 당겨지고 허리에 무리가 온다. 그것이 척추전만증, 오리궁둥이다. 하단전은 복부의 아랫쪽, 하복부를 가리킨다. 하복부에는 복직근과 내복사근이 관여한다. 아랫배의 복직근을 발달시키는 방법도 두 가지다. 가능한 팽창시키거나 가능한 고립시키거나. 극강법이 전자를 따르고, 강화법은 후자를 따른다. 어린이의 경우는 허리나 엉덩이, 하단전을 따로 강화하는 운동을 할 필요가 없다. 어릴 때는 성장판이 자극되고 뼈가 자극되기 위해 가능한 전신운동을 해야 한다. 반면, 성인의 경우는 남녀 구분없이 하단전을 집중단련할 필요가 있다. 정력강화를 위해서가 아니라, 인체의 무게중심을 맞추기 위해서다. 무도에서는 단전호흡을 중시한다. 그런데, 단전은 붉은 밭을 뜻하고 인체에는 상중하단전이 있다. 피가 많이 모이는 세 곳, 두뇌 심장 성기가 그곳이다. 생존의 필수이자 생명의 원천이 되는 곳이다. 그 중에서도 하단전은 구조적으로 무게중심에 해당하기 때문에 힘의 원천이 된다. 그렇다. 조상들은 틀린 적이 없고 다만 우리가 해석을 잘못하고 있을 뿐이다. 무리하지 않는 건강한 성생활은 하단전의 강화를 불러오고 그것은 인체의 무게중심을 단단하게 만들어준다. 복직근은 세로선 하나와 가로선 세개로 왕자를 만든다. 백선은 나눔힘줄로 복직근이 더 강한 힘을 내도록 구획을 나눈다. 제일 아래 가로선 밑이 하단전이 된다. 이 곳은 골반의 안쪽이다. 골반이 힘을 내기 위해서는 하단전, 하복부, 아랫배가 단단하게 버텨줘야만 한다. 그것이 강한 만큼 하체가 힘을 쓴다. 아랫배와 엉덩이는 전후대칭을 이룬다. 그 위에 허리가 그 아래에 허벅지가 있다. 인체의 궁극적인 힘은 뱃심에서 나오고 그것이 허리힘으로 연결된다. 뱃심은 왕자나 식스팩이 아니라 하복부에서 나온다. 크고 강한 대둔근이 버텨주면 하복부가 뱃심을 발휘한다. 허리가 아프거나 몸이 약한 대부분의 사람들, 건강하지 않은, 의 궁극적인 문제는 그들이 아랫배에 힘을 주는 방법을 모른다는데 있다. 아랫배에 힘을 주는 느낌을 가장 쉽게 아는 방법은 수세식 화장실을 사용하는 것이다. 좌식생활을 하는 현대인은 허리가 약해질 수밖에 없는 생활을 하고 있다. 인체는 가능한 동작을 할 수 있도록 진화했다. 다리를 좌우로 벌리고 쭈그려 앉는 것은 허벅지와 엉덩이와 아랫배의 힘을 키우는 최선의 방법이다. 풀스쿼트가 아니라 쪼그려앉는 것이다. 서양인은 팔다리가 길어서 그것이 불리하지만, 팔다리가 짧은 동양인은 그것이 매우 쉽다. 동양인이 무예를 잘 하는 이유가 여기에 있다. 허벅지강화법에서 이어가겠지만, 현대인은 본질을 잃어버렸다. 편하게 살려고 건강을 버렸다. 하단전이 뭔지도 모르고 뱃심이 뭔지도 모른다. 쓰다보니 문어체가 되었습니다. 10회가 기본이고 허리, 엉덩이, 하단전을 다하면 90회가 됩니다. 허리는 다하는 것이 좋고, 엉덩이와 하단전은 대칭되므로 병행하는 것이 좋습니다. 효과가 좋은 방법만을 취사선택해도 무방합니다. 대한

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