에너지 넘치는 월요일 아침을 보내는 13가지 소소한 팁

에너지 넘치는 월요일 아침을 위한 13가지 소소한 팁 문득 생각해보니.. 요즘은 월요일 아침이 꽤 즐겁더라고요. 원래 일요일 저녁/월요일 아침을 은근 우울하고 걱정 가득으로 보냈었기에. 그래서 아, 내가 변하긴 변했구나 싶었습니다. 좀 더 나은 제가 되는 것 같아 기분도 좋았고요. 월요병이라는 말도 있듯이.. 월요일은 호락호락한 날이 아니죠.. 그래서 제가 소소하게 깨우친 걸 한번 공유해보고자 합니다. 실제 저에게 효과가 명확하게 있던 것으로만 적어보았는데~~ 도움이 되셨음 해요 1. 저번주에 감사했던 것, 배웠던 것을 떠올려본다. 아침에 비몽사몽으로 출근할 때... 눈 비비고 침대에 나와 하루를 시작할 때.. 저도 모르게 주말에 뭔가 감사했던 기억..을 떠올립니다. 일단 이것을 잘 떠오르게 된데에는 2가지 이유가 있습니다. 첫번째는 일기를 조금씩 쓰기 시작해서, 일기에 적은 것들이 기억이 나는 것이고, 두번째는 의도적으로 노력한 것도 있습니다. 전주에 안 좋은 일도 물론 있었지만 의도적으로 좋은 일만. 감사한 것들만 떠올리게 되면, 이번주도 웬지 좋은 일만 일어날 것 같은 느낌이 듭니다. 2. 출근 시간이나 아침에 꼭 습관처럼 하는 것을 마련해 둔다 습관을 만들어 두는게 중요한 것 같아요. 그게 아무리 작은 습관이더라도요. 아침이 아무리 찌뿌뚱하고 soso하더라도, 미리 정해진 습관을 하다 보면 기분이 좋아질 때가 있습니다. 저에게 그것은 아침에 신나는 음악 듣기와 커피 한잔 하는 것인데요. 이 두개를 하다 보면 기분이 금방 up되는 것 같아요 3. 이번주에 기대할 것, 소소한 즐거운 뭔가를 생각해본다. 적어두는 것도 좋은 방법 눈을 비비면서 출근을 할 때.. "요번주에 일어날 즐거운 것"만을 생각해보려고 노력합니다. 고민, 불안요인도 당연 엄청 많습니다 ㅠㅠ 그리고 그것이 안 떠오르고 좋은 기대만 쏙 떠오르는 것도 아닙니다. 하지만 노력을 하니, 이것도 습관화가 되요. 이번주에 뭔가 신날 것, 좋은 것, 해볼 것들을 떠올리고 적어보면 조금씩 이번주를 기대하고 있는 제 자신이 느껴집니다. 4. 걱정거리는 생각하지 말자. 이것이 제일 중요한 것 중에 하나인 것 같아요. 걱정거리를 월요일 아침부터 생각하다 보면 우울해지고, 두려워지고, 기운이 나질 않습니다. 불안하기도 하고요. 그래서 저는 그 주에 두려운 뭔가가 있더라도, 그것을 아침 일찍 생각하진 않습니다. 일단 월요일 아침에 '할 수 있는' 뭔가를 힘내서 하고, 아주 작은 것이라도 하나씩 달성하면서 용기를 얻고.. 오후 일찍 그 일에 착수하기 시작합니다. 그렇게 되면 이미 용기와 에너지가 있기 때문에 더 잘 풀리게 되는 것 같아요. 5. 좋아하는 커피, 차를 한잔 마시자 이것도 중요!하다고 생각해요. 저는 아메리카노 반잔 정도 마시면 엄청 기분이 좋아지는데요 뭔가 잠이 팍 깨면서 에너지가 온다고 해야 할까요? 그리고 커피 마실 때만큼 오늘 한 주는 퐈이야! 이런 생각을 중얼거리기도 하고요 ㅎㅎ 아침에 꼭 차나 커피 한잔 하고, 그 시간 동안 긍정적인 생각을 하는게 좋은 것 같아요. 6. 아침은 꼭 먹자!!! 급하면 바나나나 귤, 요거트라도.. 아침에 조금이라도 건강한 뭔가를 먹어줘야 기운이 나고 머리도 돌아가는 것 같아요. 아침은 필!수!라 생각합니다. 아무리 바빠도 요거트를 회사에 싸가서 먹을 수도 있으니깐요. 방법은 어떻게든 생기는 것 같아요 의지가 있다면요 7. 스트레칭 및 살짝 걷기, 몸을 움직이자. 저는 출근하기 위해 집 밖으로 나가는 순간 좀 뜁니다. 버스 정류장까지 멀진 않지만 그 짧은 기간이라도 뛰고 몸을 자극시키려고 노력해요. 제가 아는 어떤 엄마분은 집에서 15분 동안 초 집중해서 스트레칭 하시는데 몸을 유연하게 하고 기분을 좋게 하는데 큰 영향을 미치는 것 같다고 하더군요 8. 내가 평소에 좋아했던 글귀 나를 움직이게 하는 뭔가를 살펴보자. 이것도 중요. 어쩔 수 없이 저번주가 우울했거나, 좋지 않은 감정이 묻어져 나올 때가 있습니다. 우리는 모두 사람이니깐요. 감정의 동물이고요 ㅠ 그럴 때 저는 최대한 부정적인 생각들을 누르고 저에게 힘을 주는 어록들을 봅니다. 긴 글을 읽을 기분은 아니니, 짧으면서 임팩트 있는... 저에게 영감을 주는 글귀들을 봐요. 에버노트/빙글에 저장해두었어서 언제 어디서나 쉽게 접근 가능하도록 해두었고요. 제가 저를 위해 만든 이 컬렉션(Growth)을 다시 들여다 보면 저절로 힘이 나고 기분이 좋아질 때가 많습니다. (http://www.vingle.net/collections/462910) 9. 주변 사람에게 힘차게 인사를 하거나, 감사의 인사를 하자. 포옹도 좋은 방법 기분이 그럭저럭일 때도.. 일부로라도 힘내서 주변 사람에게 인사하고, 정신없이 출근할 때 엄마한테 '다!녀!오!겠!습!니!다!"하고 씩씩하게 외치고, 쌔근쌔근 자고 있는 아이 한번 꼭 안아주고.. 사랑한다고 속삭이고.... 저도 모르게 주변 사람의 에너지를 받는건지... 기분이 좋아지더라고요. 10. 오늘 하루를 정말 행복하게 보내겠다고 굳은 결심을 하자. 이게 가장 중요한게 아닌가 싶어요. 사람은 어느정도 마음먹은만큼, 결심한만큼 조금씩 변하는 것 같습니다. 굳은 결심을 해보세요. 이번주 정말 멋지고 행복하게 보내겠다고 이를 자꾸 상기시키세요. 자신도 모르게 세뇌되는 효과가 있습니다. 11. 해야 할 것을 굳은 결심으로 하나 빨리 처리하자. 이건 제가 늘 실천하는 것 중에 하난데요. 일단 저는 최대한 잡생각을 뒤로 하고 뭔가 하나 목표를 정해서 그걸 최대한 집중해서 처리합니다. 그 때는 다른 것은 생각도 안해요. 그래서 아주 작은 뭔가라도 끝내면, (집에서 아이 보시는 분은 집안 정리이든, 출근하신 분은 잡일 하나 처리하시는 것이든) 모멘텀이 붙어서 자신감이 생기는 자신을 발견하게 됩니다. 12. 사랑하는 사람의 사진을 본다. 저만의 작은 소소한 팁.. 월요일 아침에 힘이 없을 때 핸드폰 사진첨에 남아있는 남편과 아이 사진, 제가 활짝 웃고 있는 사진을 봐요. 저도 모르게 웃음이 나면서 행복해지더라고요. 사진은 그때 기억, 느낌을 상기시키는 효과가 있는 것 같습니다. 13. 일요일 저녁에 운동을 한다. 요즘 제가 열심히 실천하고 있는 것 중에 하나. 일요일 저녁에 저도 모르게 우울하게 보내려고 할 때.. 뭔가 가라앉는 듯한 기분일 때 이를 악물고 ㅋㅋㅋㅋ 옷을 두껍게 입고 신나는 음악을 들으며 밖으로 나갑니다. 밖으로 나가는게 가장 힘들어요..ㅠㅠㅠ 계속 집에서 뒹굴고자 하는 저와 운동해야 한다고 떠미는 제가 싸우거든요 ㅋㅋ 결국 운동해야 하는 제가 이겨서 밖에 나갑니다 ㅋㅋ 그러면 신나는 음악의 beat에 취해 ㅋㅋ 저도 모르게 달리기 시작하고, 그렇게 집 주변을 한 10바퀴 돌다 보면 20~30분은 금방지나가고 땀이 많이나죠. 그렇게 해서 5km 정도를 뛰게 되는데. 저녁에 운동을 하면 월요일 아침은 살짝 뻐근하면서 조금 더 힘이 있는 것 같아요. 운동을 한 몸과 하지 않는 몸이 확실히 차이는 있는 것 같습니다. 일요일에 잠도 잘 자게 되고, 월요일 아침도 조금 더 에너지가 생기고 일요일 저녁 운동! 강추합니다. -- 이 중 벌써 하고 계신 것도 많을 거라 생각합니다. 혹시 이것말고도 행복한 월요일 아침을 보내기 위해 어떤 노력을 하시는지, 어떤게 효과 있었는지 답글 달기 놀이 해보면 좋을 것 같아요~!!

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