✔ 다이어트와 몸에 좋은 집에서 직접 만드는 겨울 보약

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♥ 양배추 수 – 위장질환, 다이어트, 심혈관질환 예방 양배추의 비타민K가 위장 점막을 보호하고 지혈해 위장질환에 효과적. 또 뇌에 포만감을 전달해 다이어트에도 효과가 좋을 뿐만 아니라 많이 씹을수록 강력한 항암 물질인 디인돌리메탄 성분이 생성. *만드는 법: 양배추를 물에 넣고 1시간 정도 끓여주는 것이 전부일정도로 간단! ♥ 팽이버섯 초절임 – 체중 감량, 혈관 청소 100g당 32kcal의 저열량, 팽이버섯에 풍부한 ‘버섯키토산’성분이 체중감량에 도움을 준다. 또한 버섯중에서도 식이섬유가 가장 풍부하여 체지방 분해에 탁월하며 혈관을 청소한다. 하루에 100g만 섭취해도 체지방이 줄어드는 효과를 볼 수 있다고 함. 만드는 법: 팽이버섯에 물1 : 식초1을 넣고 담가 하루가 지나면 완성! 그냥 먹어도 좋고 밥반찬으로 먹어도 좋다. ♥ 양파 수 – 혈압, 당뇨, 감기예방 양파는 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주며 체온상승과 해열작용을 하고, 면역력을 높여 감기를 예방함 *만드는 법 : 양파껍질을 잘 씻어 말린 다음 준비해 두고, 물2L기준 양파껍질 한 움큼을 냄비에 넣어 준다. 뚜껑을 덮고 팔팔 끓을 때 까지 기다리다가 물이 끓으면 불을 줄인다. 뚜껑을 열고 40~50분간 우려주면 양파수가 완성! ♥ 양송이버섯 주스 - 뛰어난 항암효과 양송이버섯은 버섯 중에 단백질 함량이 가장 많을 뿐만 아니라 항암효과가 무척 뛰어남. 만드는 법: 양송이버섯 3개, 견과류 한 움큼(종류 관계없이), 우유 200ml를 준비한다. 고소한 맛을 위해 1티스푼 정도의 소금을 넣은 뒤 함께 간다. ♥ 느타리버섯 차 – 혈압, 뇌혈관 튼튼 느타리버섯에는 에르고스테롤이라는 성분이 풍부해 혈관을 강화시키고 혈류를 증가시킨다는 연구 결과가 있을 만큼 효능이 뛰어남. 만드는 법: 물 4L기준으로 느타리버섯 두 주먹, 말린 생강 6조각, 감초 2쪽을 넣고 센 불에서 15분, 약한 불에서 5분, 총 20분간 끓여준다. *평소 느타리버섯을 섭취할 때 말려서 먹으면 에르고스테롤이라는 성분이 2배 이상 증가함!

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