1월 2일 운동

어제(2일) 드디어 헬스장을 등록했어요.ㅋㅋㅋ 그래서 어떻게 운동할까 고민하다가 금요일이고, 얼마나 들지 몰라서 부위별로 대표 운동 1개씩 3세트씩 해봤습니다. 벤치프레스 (바 무게 제외) 0kg - 20kg - 30kg - 40kg - 60kg 10회씩 풀업 6 5 4 3 3 ※그 초보자 풀업 루틴 따라서 해보려고 합니다. 스미스 스쿼트 30kg - 40kg - 50kg 10회씩 이지바 컬 0kg - 5kg 노멀 - 와이드그립 - 내로우그립 10회씩 프레스 다운 25kg - 30kg - 35kg 싯업 - 레그레이즈 총 25~30회씩 3세트 (제가 발을 바닥에 대고 하는 싯업이 안 돼서 발목을 고정시키고 싯업부터 횟수를 늘리려고 하고 있습니다. 싯업 되면 잭나이프 등 하나씩 정복하겠습니다.) 어깨깡패가 되겠다는 제가 이 날 어깨 운동을 안 했네요...ㅜ ㅜ 헬스장 등록했으니까 힘들지만 웨이트와 맨몸운동을 꼭 병행하겠습니다.

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진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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