1/8 운동 8일차

팔꿈치 옆구리에 고정하고 바 아래로 당기기 완전 엎드려서 팔만 푸쉬업 벤치딥스 팔꿈치 옆구리에 고정하고 로프 아래로 당기기 상체 숙이고 아령 들고 팔꿈치 구십도로 굽혔다 펴기 배꼽만 보기 윗몸일으키기 & 다리로 큰 원 그리기 배꼽 앞에서 손이랑 발이랑 만나기 런닝머신 1시간 10분

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