2015년 케틀벨로 어깨깡패가 되어보자!

안녕하세요. 2015년 어깨깡패를 꿈꾸는 남성분들을 위한 운동법모음입니다. 닌자어쌔신의 정지훈, 맨오브 스틸의 핸리카빌 처럼 어깨깡패가 되기 원하신다면 지금 바로 눈앞에 있는 케틀벨을 머리위로 들어올리세요 !! 충분히 5회를 들수 있을 만한 케틀벨 1개 or 2개를 가지고 (1,2,3,4,5) x 5 set 이런 훈련법을 ROP 사다리훈련법이라고 합니다. 자세한 훈련방법은 아래의 링크를 참고하세요 !! http://cafe.naver.com/somaandbody/5252 소마앤바디는 당신이 올해 꼭 당당히 어깨깡패가 되시길 기원합니다.