[넌 아직도 성형하니?]작은 얼굴을 만드는 페이스 요가

안녕하세요. 건강한 라이프 스타일 파트너, 피팅입니다 ^^ 저는 정말 잘부어서 아침 얼굴 저녁얼굴이 다를 정도에요. 그래서 호박즙을 달고 살아요......ㅋㅋ 제 얘기에 공감하시는 분들을 위해 가져와봤어요. 하루 5분 투자로 성형없이 예뻐지는 페이스 요가!!!!!! (솔깃 솔깃 ㅋㅋ)앞으로 작은 얼굴말고도 다른 좋은 인상만들기, 깨끗한 피부 만들기 주제로 포스팅 할테니 기대해주세요 :) 제가 있는 자료를 팔로워님들께 다 알려드리고 싶은데...... 10장으로 제한하는 빙글... 미워요ㅠㅠ 생기있는 얼굴은 건강하고 아름다운 몸의 기본! 어디서나 간편히 할 수 있는 5분 페이스 요가로, 작고 탄력있는 얼굴을 만들어 봅시다:D [페이스 요가의 원리] 페이스 요가의 원리는 매우 간단합니다. 오랫동안 쓰지 않던 얼굴 근육을 자극해 운동하게 만들어줌으로써 얼굴의 균형을 찾아주는 것이죠. 근육이 운동을 하기 시작하면 늘어진 근육에 탄력이 생기고, 탄력이 붙으면 근육이 수축하여 얼굴 윤곽이 한층 또렷해지게 됩니다. 또한 림프계의 순환을 원활하게 하여 노폐물이 제대로 배출될 수 있도록 하고, 이를 통해 얼굴이 붓는 현상을 막을 수 있습니다! 그럼 작은 얼굴을 만드는 5가지 동작을 함께 배워볼까요? [볼 살 빼기] 광대뼈 주변 볼 근육의 균형이 깨지면 볼 살이 늘어져 보인다. 심한 경우 악관절의 원인이 되기도 하므로 평소 턱뼈가 긴장하지 않도록 주의한다. 수시로 볼 근육을 풀어주는 동작을 한다. 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 편안히 뜨고, 양 검지를 양 볼의 광대뼈 위에 올려놓는다. 2. ①의 상태에서 입 모양을 '오'로 만들고 숨을 들이마시면서 인중을 최대한 늘인다. 이 상태로 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. ①,② 동작을 연속으로 3회 반복한다. ------------------------------------------ [이중턱 없애기] 이중턱은 살찐 사람만 있는 것이 아니다. 비만 체형이 아니라도 유난히 턱밑 살이 많은 사람이 있다. 턱관절을 자극하는 동작을 꾸준히 함으로써 이중턱을 없앨 수 있다. 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감고, 주먹을 가볍게 쥔 다음 양쪽 턱에 갖다 댄다. 이때 양 주먹은 귓불 아래에 둔다. 2. ①의 상태에서 턱을 지그시 누르듯 위아래로 흔들어 뭉친 근육을 풀어준다. 이때 호흡은 자연스럽게 한다. ①,② 동작을 연속으로 3회 반복한다. ------------------------------------------ [사각턱 갸름하게 하기] 아래턱 뼈에 붙은 저작근이 커져 비대해지거나 림프선이 막혀 노폐물이 쌓이면 얼굴이 사각형으로 변형되기도 한다. 림프가 지나가는 지점을 꾸준히 자극하면 갸름한 턱선을 가질 수 있다. 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 감고 양쪽 엄지를 턱의 오목하게 들어간 부분에 댄다. 나머지 네 손가락은 머리 옆쪽에 붙인다. 2. ①의 상태에서 엄지에 살짝 힘을 주어 3초간 누른다. 누르면서 숨을 들이마시고, 내쉬면서 손가락에 힘을 뺀다. 3. 다시 ①의 상태에서 엄지를 귓바퀴 쪽으로 민다. 이때 숨을 들이마시면서 밀고, 내쉬면서 손가락에 힘을 뺀다. 4. ①의 상태에서 엄지로 턱선을 따라 지그시 눌러주며 아래쪽으로 내려온다. 누르면서 숨을 들이마시고, 내쉬면서 손가락에 힘을 뺀다. ①,②,③,④ 동작을 연속으로 3회 반복한다. ------------------------------------------ [얼굴 부기 제거하기] 눈과 코 주변이 심하게 부었다면 만성 피로와 신진대사의 불균형으로 수분이 미처 몸 밖으로 빠져나가지 못했기 때문이다. 출근 전 5분 페이스 요가로 부은 얼굴을 쉽게 가라앉힐 수 있다. -첫번째 동작 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서, 숨을 들이마시면서 입을 최대한 크게 벌려 '아'의 입 모양을 만든다. 이때 눈은 최대한 크게 뜬다. 이 상태에서 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제 자리로 돌아온다. 2. 이번에는 반대로 숨을 들이마시면서 눈과 입을 꼭 다문다. 이 상태에서 3초간 유지한 후 숨을 내쉬며 힘을 뺀다. ①,② 동작을 연속으로 3회 반복한다. -두번째 동작 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감고, 양쪽 손바닥으로 양 볼을 감싼다. 2. 숨을 들이마시면서 손바닥으로 턱을 위로 들어올린다. 이 상태에서 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. ①,② 동작을 연속으로 3회 반복한다. ------------------------------------------ [가는 목선 만들기] 목은 림프가 지나가는 통로로 목의 순환이 잘 이루어지지 않으면 얼굴이 붓고 다크서클이 생기며 목도 굵어지게 된다. 이 동작은 림프의 순환을 도와 목선을 가늘고 날씬하게 해줄 쭌 아니라 얼굴의 윤곽도 또렷하게 만들어주는 효과가 있다. 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감고, 천천히 숨을 들이마셨다가 가늘고 길게 내쉰다. 2. 오른쪽 엄지와 중지로 양쪽 턱뼈를 잡고, 숨을 들이마시면서 고개를 뒤로 젖혀 목선과 턱이 직각이 되도록 한다. 3. ②의 상태에서 숨을 내쉬면서 왼쪽 손바닥으로 목선을 따라 천천히 쓸어내린다. 4. 같은 방법으로 왼손으로 턱뼈를 잡고 오른손으로 목선을 쓸어내린다. ①,②,③,④ 동작을 연속으로 3회 반복한다.

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