1월 23일 운동(어깨)

풀업 7회 6회 5회 5회 4회 밀리터리 프레스(바 15kg) 5kg(20kg) - 15회 15kg(30kg) - 10회, 10회, 12회, 9회, 6회, 6회, 8회, 8회, 8회 파이크 푸쉬업 12회, 12회, 12회, 13회, 10회 업라이트 로우(바 15kg) 5kg - 15회 15kg - 10회, 10회, 10회, 10회 케이블 엇갈려 잡아당기기 (한 쪽)10kg - 15회 15kg - 10회, 9회, 8회, 9회 싯업 - 사이드 잭나이프 - 레그레이즈 10회 - 10회씩 - 10회 2세트 어깨 운동하는 날만 운동량이 줄어드는 것 같네요...ㅜ ㅜ

진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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