2월 2일 운동(전신??)

상큼하게 리셋했습니다!! 제 허리가...ㅠㅠ 척추분리증... 하.... 그래서 흠... 초심으로 군대에서 맨몸운동으로 밥 잘 먹으면서 7kg 증량했던 때를 생각하면서 다시 맨몸운동을 시작했습니다. 사진은 저번 주 화요일에 찍은 겁니다! 저기서 이제 시작입니다. 풀업(바 브라더스 4주차) 8회, 7회, 5회, 5회, 5회인데 8회, 7회, 4.5회, 4.5회, 4.5회 푸쉬업(노멀 → 와이드 → 내로우) 6회씩, 8회씩, 10회씩, 12회씩 = 9분 33초 -30초 휴식 슈퍼맨→프로그 스윔→원 레그 백 익스텐션 6회씩, 8회씩, 10회씩, 12회씩 = 10분 42초 숄더 푸쉬업(파이크 푸쉬업)→Y 스쿼트→마운트 클라이머 6회식, 8회씩, 10회씩, 12회씩 = 7분 37초 친업(바 브라더스 루틴 1주차) = 6회, 5회, 5회, 4회, 3회 6회, 4,5회, 4.5회, 4회, 3회 딥스 10회, 10회, 10회, 5회-2회, 5회-4회 플랭크 30초, 30초, 30초, 20초, 20초 -단순히 버티는 게 아니라 허벅지, 엉덩이와 복근에 힘을 주어 자세가 흔들리지 않게 유지하는 게 중요 포인트라고 배웠습니다.

진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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