식스팩 !!

#1. 스탠딩 오블리크 크런치 : 무릎과 팔꿈치를 엇갈려 닿기. #2. 플랭크 푸쉬 업 : 코어를 강화 시키고, 복부 운동에 최적화 된 동작. #3. 오블리크 롤 크런치 : 옆구리 운동 #4. 플랭크 와이퍼 : 플랭크 자세에서 허리를 비튼다. #5 얼티네이팅 슈퍼맨 : 슈퍼맨 동작에서 팔-다리 엇갈려 드는게 포인트 그리고 이 동작들을 반복한다. 5가지 동작은 30초씩 하시면 됩니다.

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