우울할 때 먹으면 좋은 음식들

겨울에는 상대적으로 햇빛을 덜 받기 때문에 햇빛으로 생성되던 세로토닌의 양이 줄어 우울함을 느끼기 쉬워진다. 이때 트립토판이 들어 있는 음식을 먹으면 세로토닌 생성이 활발해져 우울함을 극복할 수 있게 해준다. 트립토판은 달걀, 생선, 치즈, 콩, 시금치는 물론 저지방 커티즈 치즈, 견과류, 닭고기 등에도 풍부하게 들어 있다. 그래서... 자꾸 치즈랑 견과류가 땡겼군요!!! 헐 ㅠㅠ

자장구를 조아한답니다. 운동/독서/ 소소한 일상 좋아요 좋아요 많이 빨로우해주세요^^ follow me ^-^
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