你是“肠易激综合征”吗?

经常感到腹痛,并且一天多次排便或者在排便后还有排不净的感觉,你可能就要怀疑一下自己是否属于肠易激综合征了。这个综合症占总人口比例的10%~20%,并且女性比男性患症率高2倍。 先看看图2里,有哪几个症状符合你的情况吧。 如果有三个以上,你可能就要提高警惕了 不过不要担心,这个综合症也不是没有办法治疗的。如果症状严重,可能需要就医诊治,并吃药治疗,但是如果情况还不影响正常的生活可以从改变自己的生活习惯改善症状。 首先,少吃含有果糖,乳糖的食物,例如苹果,甘蓝,大蒜,面粉类食物,大豆,洋葱。估计看到这些食物,有人要问了。 这些不是健康食品吗?是的,但因为这些食物在肠内会进行发酵作用并产生气体。 其次,喝牛奶喝酸奶时也要避免含有香蕉,蓝莓,胡萝卜等成分的选择。 最后,还要提醒大家适量运动可以很好的缓解紧张的情绪,也有助于肠易激综合征症状的改善。半小时以上的走路运动,瑜伽运动结合冥想和腹式呼吸是很好的选择~

健康是一种态度,积极是一种选择
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