의사가 추천하는 다이어트 팁

의사가 추천하는 다이어트 팁

현직 의사이신 이금정 원장(사랑받는 여성의원)님의 실제 경험을 통한 다이어트방법을 알려드립니다. 이금정 원장님은 실제 104kg이었던 몸무게를 여섯 달 만에79kg으로 26kg을 감량하셨습니다. 그 비결을 함축하여 보여드리면!

1. 매일 하루 기초대사량 만큼만 먹는다.(여자 1100~1300kcal, 남자 1500~1800kcal)

2. 아침 점심 저녁을 꼭 먹는다.

3. 식사는 15분에 걸쳐 천천히 먹는다.

4. 식사는 과일, 반찬, 국의 건더기 순으로 먹고 밥은 맨 나중에 조금만 먹는다.

5. 단백질 위주로 먹는다. 저녁엔 아예 탄수화물은 거의 먹지 않는다.

6. 제철 과일만 먹는다.

7. 물은 하루 6~8잔 마신다.

8. 운동은 하루 15~30분 정도 즐겁게, 운동으로 살 뺄 생각은 하지 않는다.

9. 식사 일기를 써서 하루하루 먹은 음식을 체크한다.

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