곧은 척추라인에 도움이 되는 'T자' 운동

안녕하세요:)

오늘은 어디서나 할 수 있는 'T자'라인을 만들 수 있는 운동을 담아 왔습니다.

저도 시간날 때마다 자주 하고 있는 운동인데요!! 생각보다 어려워요!!

여성분들에게 'T자'는 성형 단어라고 생각될수 있는데요!!

여기서 말하는 'T자'는 어깨라인과 척추라인을 의미합니다.

기본적으로 근육을 퍼즐 조각으로 생각 할 수 있는데 근육들의 퍼즐을 균형있게 만들고 척추도 곧게 세워주는 운동입니다. 영상을 보고 그냥 팔만 올렸다 내리는 동작으로 생각하기 쉬운데요!!

다리 넓이, 골반말기+복부에 긴장주기, 손바닥이 앞을 향하면서 팔을 끝까지 수평으로 올렸다가 되돌아와야하는 운동입니다.(하다가 허리가 젖히고 가슴이 들리고 팔이 앞으로 올라가는 잘 못된 동작이 쉽게 나타날 수 있는데요)

그래서 처음에 훈련을 할때에는 벽에 몸을 붙인 후에 진행하면 도움이 됩니다!!(앞에 거울을 보면서)

모든걸 신경쓰면서 하면 어깨가 뻐근해오는데요!! 잘 못해서 뻐근하기 보다는 그 만큼 힘든 운동입니다.

아침, 점심, 저녁에 한번씩만 해주어도 척추가 펴지고 몸의 근육이 원래대로 자리 잡히는 느낌이 들거에요(올바른 자세로 했을 시)영상은 이전에 허리디스크 재활돕기 프로젝트 진행할 때 영상으로만들어 본거에요!!! 잊고 있다가 찾아서 운동부분만 편집해서 빙글러 분들에게 도움이 될까 올려봅니다^^

Work-out Motivator Jin

삶에 있어 운동의 중요성과 필요성을 전하고

사람들이 운동을 생활화하는데 동기부여를 한다.

삶에 있어 운동의 중요성과 필요성을 전하고 사람들이 운동을 생활화하는데 동기부여를 한다. 그리고 요가를 좋아합니다.
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