2월 25일

1. 맨몸 스쿼트 60회씩 4세트 : 10분 19초 - 쉬는 시간 약 30초 이내 2. 마운트 클라이머→스케이트 훕스→스타 점프 9회씩, 11회씩, 13회씩, 15회씩 총 4세트 : 11분 33초

3. 풀업(7주차) 2-3-5회, 8회, 6회, 6회, 6회

4. 파이크 푸쉬업 12회, 15회, 15회, 15회, 15회 총 5세트

5. 월 슬라이드

15회, 15회, 14회, 14회, 14회 총 5세트

6. 프레스다운 35kg 10회 이상 max-30kg max 총 3세트

- 쉬는 시간 약 30초 이내

7. 프로그 스윔→슈퍼맨→굿모닝 9회씩, 11회씩, 13회씩, 15회씩 총 4세트 - 쉬는 시간 헬스장 한 바퀴(약 30초 이내)

오늘 먹은 것 아침(8시반~11시) : 닭가슴살 미니샐러드, 계란 3개, 바나나 2개 점심(2시40분) : 잡곡밥 1.5공기, 캔참치 100g, 김치, 계란프라이 2개, 멸치볶음, 고사리무침

간식(7시반) : 운동 후 보충제 저녁(8시) : 잡곡밥 1.5공기, 캔참치 약 100g, 멸치볶음, 김치, 시금치무침 자기 전(12시) : 계란 3개

진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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