2월 28일 운동

1. 맨몸 스쿼트 60회씩 4세트 : 9분 33초 - 쉬는 시간 약 30초 이내 2. 풀업(7주차) 2-3-5회, 8회, 6회, 6회, 6회 3. 마운트 클라이머→스케이트 훕스→스타 점프 9회씩, 11회씩, 13회씩, 15회씩 총 4세트 : 16분 35초 4. 파이크 푸쉬업 12회, 15회, 15회, 15회, 15회 총 5세트 : 5분 45초 5. 월 슬라이드 15회, 15회, 14회, 14회, 14회 총 5세트 6. 프레스다운 35kg 10회 이상 max-30kg max 총 3세트 - 쉬는 시간 약 30초 이내 오늘 먹은 것 아침(11시반) : 어니언토스트, 바나나 2개 간식(2시) : 운동 후 보충제 점심(3시50분) : 예식장 점심 간식(6시) : 베이컨포테이토 간식(7시반) : 바나나 1개, 계란 3개 저녁(8시30) : 잡곡밥 1.5공기, 캔참치 약 100g, 멸치볶음, 김치, 시금치무침 자기 전(12시) : 계란 3개

피트니스 ・ LG트윈스 ・ 남성스포츠웨어 ・ 남성패션
진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections