몸안의 독소를 쏙 빼주는 주스클렌징 레시피!

▶ '주스 클렌징'이란? '주스 클렌징'은 일정 기간 동안 다른 음식을 먹지 않고 주스만을 먹는 일종의 디톡스 요법으로, 씹지 않고 마시기만 하면 되기 때문에 일정 기간 동안 소화 기관을 쉬게 하고 영양분을 골고루 섭취하는 것을 기본으로 하는데요. 이 과정에서 쌓여져 있던 독소를 배출하고 혈관을 깨끗하게 청소할 수 있도록 도와줍니다. '주스 클렌징'을 통해 체중 감량은 물론 몸이 해독 작용되는 것을 통해 면역력도 강화할 수 있답니다. ▶ 레시피 여러가지 레시피가 있지만 만들기 쉬우면서 효과가 뛰어난 레시피로 준비했어요. - 재료 : 양배추 1/4개, 당근 1/2개, 토마토 1개, 사과 1개, 바나나 1개, 물 500cc - 만드는 방법 1) 토마토와 당근, 양배추, 브로콜리를 각각 1:1:1:1 비율로 준비합니다. 2) 이 재료들을 냄비에 물에 잠길 정도로 함께 담아 약 15분간 삶아 냅니다. 3) 삶은 야채와 따로 준비해 둔 사과, 바나나를 믹서에 함께 넣어 갈아주면 해독주스가 간편하게 완성~! (기호에 따라 요구르트를 넣어도 좋습니다.) ▶ '주스 클렌징'하는 방법 주스 클렌징은 각자의 신체 상태에 따라서 다르겠지만 식사대신 주스를 마시는 것으로 아침, 점심, 저녁을 주스로 대신하는 방법이예요. 원푸드 다이어트만큼은 아니지만 '주스클렌징'역시 극단적인 방법이기 때문에 너무 오랜기간 하는 것은 건강을 해칠 우려가 있습니다. 보통 1일 최대 3일을 넘기지 않아야 합니다. 그리고 이 방법이 부담스럽다면 식사량을 줄이고 저녁식사대신 주스를 마시는 방법도 좋습니다. ▶ '주스 클렌징'을 실시할 때 주의할 점은? 정확한 레시피 및 정해진 기간에 따라 주스를 섭취해야만 영양 불균형을 초래하지 않습니다. 본인의 건강 상태를 미리 체크한 후 주스 클렌징에 도전하는 것을 추천드려요! ▶ '주스 클렌징'의 효과 재료만 보더라도 녹황색 채소들이 주를 이루기 때문에 식이섬유 섭취를 높여 주고, 면역력을 강화해주는 특징이 있습니다! 채소와 과일은 기본적으로 비타민 E, C, A 등 항산화 영양소와 플라보노이드, 클로로필 등 식물생리활성물질, 식이섬유, 엽산이 풍부한 건강 식품인데요. 채소와 과일을 생으로 먹을 때와 별반 다를 게 없어 보이지만, 해독주스로 채소나 과일을 삶고 갈아서 먹으면 생으로 먹을 때보다 5~10% 정도의 낮은 체내 흡수율을 80~90%까지 끌어올릴 수 있습니다. 한마디로 몸의 독소를 빼주면서 다이어트에도 효과적이예요.

다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
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