팔뚝살 빼는법 + 코어운동

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팔뚝살 빼는법 + 코어운동(Balance Dog With Kickback)

팔뚝살빼는 법과 함께 코어운동을 병행할 수 있는 방법을 알려드릴게요!

○운동법○

1. 엎드려보세요.

2. 엎드린 상태에서 발 앞꿈치를 세워 무릎을 띄워 줍니다.

3. 밸런스를 잡으면서 삼두 근육 운동을 합니다.

4. 팔을 90도 각도에서 쭉 펴주셔야 합니다.

5. 12회 한 세트를 기본으로 5세트를 반복합니다.

○운동효과/주의점○

1. 밸런스를 잡아야 하기 때문에 코어가 강화됩니다.

2. 삼두 운동은 매끈한 팔을 만들어 줍니다!

3. 밸런스가 깨어지지 않도록 노력해용!

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