네이버에서 '스트레스 관리법'을 검색하다

2015년 3월 12일 사내에서 새로운 팀의 팀장으로 발령된지 5주가 지나고, 이런저런 일이 겹치며 최근 스트레스를 받는다라는 것을 처음 인식하였다.처음 인식하다 라는 말이 이상하다고 생각될 수 있을 것이다.하지만 이전까지는 이런 경우 내가 부족하기에 짜증이 나는것일 뿐 자면 괜찮아 진다 라고 생각을 하였기 때문이다.이런 와중에 네이버에서 '스트레스 관리법'을 검색하였고 가장 위에 포스팅 외어있는 블로그 글을 보고 내 증상을 볼드해 보았다.

신체적 신호


두통등 근육통피로얼굴이 붉어짐입에 침이 마름, 목이 탐자주 숨을 쉬게 됨

행동적인 신호

다리를 떨거나 안절부절 못하고반복적인 말과 행동목소리 말투가 달라주먹을 쥐는 등 무의식적인 행동

안절부절 못하고, 가벼운 일에도 쉽게 흥분하고 막연히 걱정을 하고, 집중력이 약화되고 쉽게 잊어버리는 등

올바른 스트레스 관리법

1) 가슴속에 숨겨진 감정을 숨기지 말고 표현하는게 좋다고 하네요

2) 때로는 초연한 태도를 취하는 것도 좋고

3) 가정이나 직장 또는 계 모임 등 나를 지지해주는 조직에 참여하는 것도 방법이라고 합니다.

4) 스트레스 많이 받는 사람중에는 작은 일도 부정적으로 생각하는 사람이 많죠, 미래에 대해 긍정적이고 낙천적으로 생각하는 것이 스트레스를 이기는데 좋다고 합니다.

5) 적절한 음식과 운동 및 휴식을 취하는 것도 중요하구요

6) 이완할 수 있는 호흡법이나 요가, 목욕, 명상등을 하는 것도 좋다고 하네요

7) 또한 스트레스 받는 사람들의 큰 특징 중의 하로 이상이 높다고 할까요? 자기 이상이 높으니 그 기대에 못미치는 일이 많아지고 그로인해 스트레스를 받게 되는 거죠. 따라서 현실적인 기대감을 갖는 것도 중요하다고 하네요

8) 일하는 시간과 여가시간을 구별해서 시간을 활용하고

9) 또한, 필요할 때는 '아니오'라고 거절할 수 있는 것도 중요하다고 합니다

[출처] 스트레스 신호와 스트레스 관리법 9가지

3년간의 타국에서의 생활이유는 단 하나였다.


남들보다 노력하지 않은 젊은 시절을 지금 만회해야 한다.

지금 이 회사는 나에게 성장의 기회를 주는 회사이다.

그래서 거의 매일밤을 새벽에 퇴근하고 아침에 출근하고 주말에는 가만히 있기만 하였다.

팀장이 되기까지 현재 하고 있는 일은 단순히 숙련이 되어있는 업무이다.새로운 분야의 팀장이 되기에는 준비가 되어있지 않다. 나의 직급을 내가 따라가지 못하고 있는 것이다.

지금 잠시 뒤돌아 보고 있다.

나는 잘 하고 잇는 것인가.

단순히 이 상황을 벗어나고 싶은 것일까.

해답은 나오지 않는다.

하지만 확실히 알고있는 사실은 내가 해온 2년 3개월동안 난 이회사에서만 일하기에 적합한 사람이 된것이고 외국삶의 기본인 영어도 능숙치 않으며 자신감을 찾아 볼 수 없다.

자신감이 결여되고 스트레스가 조절되지 않는 상태에서는 어느 무엇도 진행이 되지 않을것으로 생각된다.

Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections