나이를 보는 기준인 목주름 없애주는 마사지!

목주름은 눈가와 같이 피부가 얇고 피지선이 적은 데다 워낙 움직임이 많은 곳이다 보니 노화가 빨리 진행될 수밖에 없죠. 그러므로 목도 얼굴처럼 매일 제품을 바르고 적당한 마사지를 해줘야 주름을 어느 정도 완화할 수 있는데요. 목주름을 완화시키는 마사지법과 간단한 스트레칭 알아볼게요. ▶ 목주름 완화를 위한 마사지 ▷ 1. 목주름은 목 아래 방향에서 위로 손바닥을 밀착해 제품을 바르고 위로 끌어올리는 것이 일반적인 마사지법. ▷ 2. 수평주름(가로주름)을 관리하려면 안쪽에서 바깥쪽으로, 아래에서 위로 마사지해주며 이와 함께 귀 밑부터 어깨 라인, 쇄골 방향으로 림프선을 따라 위에서 아래로 터치해주면 효과가 더 극대화된다. ▷ 3. 목 뒤쪽은 양손의 네 손가락으로 힘을 주면서 아래에서 위로 쓸어 올리고 목뼈를 아래에서 위로 짚어 올라가듯 지그시 누른다. ▷ 4. 손바닥 전체로 어깨 관절점 위를 바깥쪽으로 넓게 원을 그리듯 마사지한다. 그런 다음 목을 아래에서 위로 집어주듯 쓸어 올린다. ▶ 목주름 예방을 위한 스트레칭 ▷ 1. 손가락을 목 뒤에서 깍지 껴 중지로 근육을 누르듯 끌어당긴 다음 머리를 뒤로 젖힌다. 목 언저리부터 어깨 방향으로 손가락을 이동시켜 뼈의 느슨함을 바로잡는다. ▷ 2. 목을 좌우로 기울여 잘 기울어지지 않는 쪽이 있으면 그 방향으로 목을 기울이고 손을 머리에 얹어 지그시 누른다. ▷ 3. 입을 ‘이’ 하고 옆으로 크게 벌려 얼굴 라인부터 가슴에 걸치는 근육에 긴장감을 더해 준다. 동작을 꾸준히 반복해 근육의 늘어짐을 방지한다. ▷ 4. 양손을 깍지 낀 상태에서 위로 쭉 기지개를 켜고 호흡을 들이마시고 내쉬기를 반복한다. ▷ 5. 마시는 호흡에 어깨를 귀 쪽으로 끌어올린 다음 내쉬는 호흡에 툭 하고 어깨를 내린다. ▷ 6. 마시는 호흡에 얼굴을 정면에 두고 내쉬는 호흡에 고개를 45도 옆으로 완전히 돌려 3초간 유지한다. 양쪽을 반복하고 고개를 갸우뚱하는 자세로 바꾸어 진행해도 좋다. ▷ 7. 마시고 내쉬는 호흡에 목근육을 늘려 스트레칭한다. 이때 '이'하고 소리를 내면서 하면 더욱 좋다.

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