코어를 강화 해주는 운동법

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코어를 강화 해주는 운동법입니다! 몸의 중심인 코어를 강화하면

다른 부분은 저절로 따라오게 되어 있습니다!몸의 중심을 제대로 강화하도록 합시다.

○운동법○

1. 편히 누운 상태에서 오른쪽 다리를 굽힙니다.

2. 왼쪽 다리를 들어올리면서 상체도 같이 들어올립니다.

3. 복근과 허리의 자극을 느낍니다.

4. 10회 반복 후 다리를 바꾸어 진행합니다. (1세트)

5. 총 5세트를 반복하세요 ^^

○운동효과/주의점○

1. 허리에 부담이 오시는 분은 자제해주세요!

2. 하체와 상체를 같이 들어올리기 때문에 운동강도가 강할 수 있어요!

3. 코어가 강화되고 복근 전체가 탄탄해 집니다! 

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