자다가 죽을수도 있다고? ㅠㅠ

<코골이 돌연사의 적신호> 혈관을 망가뜨리는 수면습관 대처법 코골이 코 고는 소리가 너무 큰 것도 문제이다. 대표적인 원인으로는 비만, 노화, 음주, 근육긴장도를 떨어뜨리는 약물, 커진 아데노이드(코 안의 인두편도), 아래턱의 저성장 등이 있다. 그 중 가장 큰 이유는 비만 때문에 기도가 좁아진 것이다. 뒤척임 우선 너무 많이 뒤척이는 것은 숙면을 취하지 못한다는 증거이다. 깊은 수면에 들면 거의 뒤척임을 하지 않는다. 자면서 많이 뒤척거린다는 것은 얕은 수면, 일명 램수면이 자주 오래 반복된다는 뜻이다. 결국 수면의 질이 떨어진다는 것이고 잠을 자고 나도 개운한 느낌을 받을 수 없다는 이야기다. 입 벌리고 자기 입을 벌리고 자는 버릇은 장기적으로 각종 감염성 질환, 안면 기형, 인후염, 저산소증, 수면무호흡증, 면역력 저하 등 다양한 문제를 일으키는 나쁜 습관이므로 반드시 교정해야 한다. 잠꼬대 일상생활의 스트레스가 잠꼬대로 나타나는 경우가 있다. 우울증이 있거나 외 상후 스트레스 장애와 같은 경우에도 잠꼬대가 심하다. 잠꼬대를 심하게 하는 경우 적절한 스트레스 관리가 반드시 필요하다. 경우에 따라서는 정신과적 치료나 심리치료를 요하는 경우도 있다. 수면 무호흡증 수면무호흡증은 10초 이상 입이나 코를 통한 공기의 흐름이 차단되는 상태다. 수면무호흡증이 있으면 밤에 수면이 지속되지 못하고 자주 깨고, 낮에도 졸리고 피곤하며 집중력, 판단력, 기억력 등 인지기능 저하가 나타난다. 더불어 고혈압, 부정맥, 심부전 등을 일으켜 생명에 위협을 주는 위험인자로 부각되고 있다. 술이나 수면제를 섭취한 경우 더욱 심해진다. 수면무호흡증으로 진단받은 경우는 의사와 의논하여 최선의 치료법을 결정해야 한다. 옆으로 누워서 자거나 체중을 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 된다. 조금 더 신속하게 나쁜 잠버릇만 잡을 수만 있어도 최장 10년 수명 연장을 기대할 수 있다. 여러분들의 댓글/공유/느낌은 저희가 뛰는 원동력이 된다는거 아시죠??^^ #건강한친구들 #수면 #돌연사 #죽음 #코골이 #수면부족 ▼건강한이야기 카카오스토리 소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기 페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동 및 식단 궁금사항 24시간 문의 http://goto.kakao.com/g7o3326z

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