팔뚝 관리를 위한 팔・어깨 스트레칭

견관절(어깨 관절) 주변 근육이 뭉치고 겨드랑이(액와) 림프절이 막히면 팔뚝은 점점 굵어지고 피부 탄력도 떨어집니다. 평소 틈틈이 스트레칭을 하고 샤워 후에는 반드시 보디 제품을 바르며 주기적인 각질 관리로 보습과 탄력, 라인을 관리해보세요.

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[어깨를 풀어주는 스트레칭]

1. 오른손으로 왼쪽 목과 어깨를 마사지해 풀어줍니다.

2. 왼손을 머리 뒤로 넘겨 오른손으로 팔꿈치를 10~15초 정도 잡아당깁니다. 반대쪽도 똑같이 해주세요.

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3. 양팔을 뒤로 뻗어 양손을 깍지 끼고 위로 올리며 스트레칭합니다.

4. 팔을 옆으로 뻗어 손목을 위로 꺾고 가능한 한 견관절(어깨 관절)을 크게 돌립니다. 반대쪽도 똑같이 해주세요.(이때 천천히 견관절을 돌리는 것이 포인트입니다.)

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[보습・탄력・슬리밍 마사지]

1. 팔에 보디 크림이나 오일을 바릅니다. 오른손으로 왼쪽 팔뚝 바깥쪽을 주무르듯 마사지합니다.

2. 오른손으로 왼쪽 팔뚝 안쪽을 주무르듯 꼼꼼하게 마사지합니다.

3. 쓸어 올리듯 겨드랑이 방향으로 마사지합니다.

4. 겨드랑이를 살짝 눌렀다 뗐다를 반복합니다. 1~4 과정을 반대쪽도 똑같이 해주세요. 총 10분 정도 마사지합니다.

더 늙어 보이는 여자, 더 어려 보이는 여자

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