하체 전체 단련과 함께 살을 뺄 수 있는 운동법

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하체 전체 단련과 함께 살을 뺄 수 있는 운동법


전체적인 하체 훈련과 더불어 살도 뺄 수 있는 운동법을 알려드릴게요. 이 운동법은 특히 엉덩이의 자극을 많이 주고 허벅지 역시 자극을 줍니다. 또한 심박수를 늘리는데 효과적이라 살도 뺄 수 있는 장점이 있지요! 코어 역시 강화됩니다!!

○운동법○

1. 엎드려 보세요.

2. 엎드린 상태에서 왼쪽 다리를 최대한 머리쪽으로 당깁니다.

3. 당긴 다리를 다시 펼치면서 반대쪽 다리도 머리쪽으로 당깁니다.

4. 20회 한세트이며 5세트를 반복합니다!

○주의점/운동효과○

1. 다리를 당길 때 얼굴을 치지 않도록 주의 합니다.

2. 다리를 당길 때에는 머리 사선 방향으로 당깁니다.

3. 엉덩이의 자극을 느끼며 시행하세요!

4. 탄탄하고 매력적인 하체를 꿈꾸며 운동하십시다 ^^


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